• Die IRONMAN University lehrt einen fundamentalen Trainingsansatz, der sich aus 5 Prinzipien zusammensetzt. Wir meinen: unbedingt richtig. Und weil dies so wichtige Grundpfeiler eines erfolgreichen Ausdauertrainings sind, bauen wir unsere Trainingskonzepte immer auf diesen auf.

1. Balance
Ausdauersport ist sehr vielschichtig. Triathlon beispielsweise ist ein Sport für sich und weit mehr als nur eine Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen. Wir betrachten den Sport umfassend, trainieren die Stärken und gleichen Schwächen aus und streben nach der Balance aus reizwirksamer Trainingsbeanspruchung und Erholung – auf körperlicher wie mentaler Ebene.

2. Konsistenz
Sportler verbinden Beruf und Familie mit teilweise sehr anspruchsvollen Trainingsplänen. Der erfolgreiche Weg zur Ziellinie basiert auf einem realistischen Masterplan, der kurz- mittel- und langfristig in das tägliche Leben integriert werden kann. Die regelmäßige und durchgängige Teilnahme am Training ist der entscheidende Erfolgsfaktor.

3. Ausdauer
Das Training eines Sportlers sollte immer den Sport widerspiegeln, den er betreibt. Triathlon, Lauf- und Radsport sind letztlich Ausdauersportarten. Ein anderes Wort für Ausdauer ist Ermüdungswiderstandsfähigkeit. Für uns gilt die einfache Maxime: If you can sustain, you will succeed.

4. Anpassungsfähigkeit
Ziele zu setzen ist nur ein Teil der Reise. Ein Sportler muss sich immer anpassen. Unser Ziel ist es, eine intuitive Flexibilität zu entwickeln, die auf unseren Körper und unser Leben reagiert, um Übertraining oder Verletzungen zu vermeiden.

5. Erholung und gezielte Kompensation
Erfolgreiches Ausdauertraining spricht immer ein weites Intensitätsspektrum an, um unterschiedliche Leistungssysteme des Körpers gezielt zu verbessern. Dabei gilt es im Sinne der Reizwirksamkeit eines Trainings, die gewohnten Bahnen zu verlassen. Dies erfordert aber auch zwingend ausreichend Zeit und Gelegenheit zur Erholung und Kompensation. Die Täler machen die Gipfel möglich und beide sind für den Fortschritt unerlässlich.

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